L’astuce après les fêtes (alimentation et activité physique)
« Noël et nouvel an viennent de passer et vous avez pris un peu de poids ? Ne vous inquiétez pas, après ces quelques excès, retrouver la forme peut être rapide. Voici nos astuces. »
1) retrouver une alimentation normale et saine
2) reprendre ou commencer une activité physique avec un objectif
L’alimentation saine
« La bûche de Noël puis l’alcool de nouvel an ont été plus forts que votre volonté de vous contrôler durant les fêtes ? Il est encore temps de réparer ces impairs.
Le tout est de retrouver une alimentation normale le plus rapidement possible. Ne profitez pas des restes de bûches ou d’amuse-gueules pendant les deux prochaines semaines. Il faut réintroduire des légumes dans l’alimentation quotidienne et ainsi couvrir normalement les besoins en nutriments. En cette période hivernale, des soupes de légumes sont idéales.
Même si vous avez reçu beaucoup de chocolats, n’en abusez pas. Les sucreries vous empêcheront de perdre du poids. Votre alimentation doit être à nouveau saine.
Si vous êtes vraiment courageux, vous pouvez tenter une detox : il n’est jamais trop tard et votre corps vous remerciera. L’objectif est d’éliminer les toxines. Une hydratation à base d’eau est également essentielle pour retrouver la même forme qu’au début du mois de décembre.
Le sport pour éliminer
Si vous avez pris la bonne résolution de reprendre le sport, vous allez pouvoir y ajouter un objectif précis : retrouver la ligne. Toute activité physique sera bonne à prendre pour éliminer les calories. Du running à la salle de sport, le tout est de se dépenser.
L’objectif n’est pas là de construire du muscle, mais d’éliminer, dans un premier temps, le gras pour retrouver un ventre plat. Les sports d’endurance sont donc à privilégier. Trouvez un moment dans la journée pour aller faire un footing et au fil du mois de janvier, les résultats seront évidents. Fixez-vous un programme et essayez de vous y tenir. Pour se débarrasser de quelques excès, il faudra faire quelques efforts. » L’équipe 02/01
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