VO2 max estimée avec le test Cooper

Course à pieds

Le test de Cooper permet d’estimer votre VO2Max et votre VMA en course à pied.
Déroulement : Courir, aprés échauffement, la plus grande distance possible en 12 minutes.
Afin de déterminer la distance parcourue avec précision, le test doit idéalement s’effectuer sur une piste d’un stade d’athlétisme.

Estimation de votre Vo2 max calculée à partir de la formule suivante :

(Distance parcourue en mètres – 504.9) / 44.73

distance en mètres	Homme Femme	Homme Femme	Homme Femme	Homme Femme	Homme Femme	Homme Femme
Forme physique	13 à 19 ans	20 à 29 ans	30 à 39 ans	40 à 49 ans	50 à 59 ans	plus de 60 ans
Très mauvaise	< 2100 <1600	<1950 <1550	<1900 <1500	<1850 <1400	<1650 <1350	<1400 <1250
Mauvaise	< 2200 <1900	<2100 <1800	<2100 <1700	<2000 <1600	<1850 <1500	<1650 <1400
Moyenne	<2500 <2100	<2400 <1950	<2350 <1900	<2250 <1800	<2100 <1700	<1950 <1600
Bonne	<2750 <2300	<2650 <2150	<2500 <2100	<2500 <2000	<2300 <1900	<2150 <1750
Très bonne	<3000 <2450	<2850 <2350	<2700 <2250	<2650 <2100	<2550 <2100	<2500 <1900
Excellente	> 3000 >2450	>2850 >2350	>2750 >2250	>2650 >2150	>2550 >2100	>2500 >1900