Déterminer la fréquence cardiaque maximale théorique avec Astrand (FC max théorique)
La fréquence cardiaque maximale n’est pas affectée par l’entraînement. Le coeur d’un sportif ne grimpe pas plus haut que celui d’un sédentaire. En revanche, elle diminue progressivement avec l’âge.
Astrand, physiologiste suédois, a établi une formule pour évaluer globalement cette diminution :
FC max= 220 – l’âge +/- 10 pulsations.
A 20 ans, par exemple, on peut grimper à 200 battements par minute: 220 – 20 = 200. A 40 ans, on reste normalement bloqué à 180: 220 – 40 = 180.
Mais il s’agit en fait de moyennes. A l’échelle d’une personne, on peut avoir des résultats très différents.
